ดูบอล ดูหนัง ดึกๆอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

 

เมื่อถึงวันที่บอลทีมโปรดของคุณต้องแข่งขัน แต่เวลาเริ่มเตะส่วนใหญ่ของฟุตบอลในลีกต่างประเทศ ล้วนจะเป็นในเวลาดึกของบ้านเราทั้งนั้นเลย คราวนี้ความซวยก็มาเกิดอยู่ที่เรา เพราะว่า เราต้องอดหลับอดนอนเพื่อดูฟุตบอลในคืนนั้นๆ แต่อีกซีกโลกคนเหล่านั้นในจอทีวีกลับกำลังใช้ชีวิตในช่วงกลางวัน ช่วงเช้า หรือช่วงเย็นอยู่ ซึ่งไม่เหมือนกับเราที่เหลือเวลาอีกเพียง 5-7 ชั่วโมงก่อนจะต้องออกไปทำงาน ออกไปเรียน หลังจากที่การแข่งขันบอลจบลงไป ทำให้ช่วงเวลาในการพักผ่อนของเราก็ยิ่งจะลดน้อยลงไปอีกหลายเท่าตัว ดังนั้นด้วยเหตุผลต่างๆเหล่านี้ ก็อาจจะส่งผลเสียที่ตามมา เช่นอาการเหนื่อยล้าสะสม พักผ่อนไม่เพียง และป่วยในที่สุด

 

การอดหลับอดนอนดูบอล สิ่งแรกเลย คือ เราจะต้องมีวิธีการที่จะช่วยผ่อนคลาย หรือช่วยในทางอ้อมสำหรับการดูบอลในครั้งนั้นบ้าง ใครที่รู้ตัวอยู่แล้วว่าร่างกายไม่เหมาะแก่การพักผ่อนน้อย ไม่สามารถอดหลับอดนอนได้อย่างเท่าที่ควร ก็เลือกที่จะรอดูแค่ไฮไลท์ แล้วค่อยตื่นมาดูย้อนหลัง มาอ่านข่าวในวันถัดไป ก็ยังไม่ใช่เรื่องที่น่าเสียหายเท่าไหร่ เท่ากับที่ต้องแลกกับสุขภาพที่จะต้องเสียไป

 

แล้ววิธีที่พูดถึงนี้นั้น ซึ่งในความจริงแล้วส่วนใหญ่ ไม่ได้มีวิธีที่เป็นทางตรงช่วยในการพักผ่อนให้เพียงพอมากนัก เคยไหมที่ต้องค้นหาข้อมูลในกูเกิลว่า นอน 8 ชั่วโมงอย่างไรใน ชั่วโมง?  อาจจะดูงงๆ ไปเสียหน่อย หากแต่ว่ามันคือความจริงที่ใครหลายคนอยากสามารถทำได้ แต่แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องมีวิธีการเสริม ที่ส่งผลกับการพักผ่อน หรือการป้องกันการเสียสุขภาพของเรา แม้จะไม่ได้อย่างโดยตรงก็ตาม แต่กระทำด้วยวิธีแบบทางอ้อมๆ

 

ส่วนวิธีเบื้องต้นที่จะมาแนะนำกันวันนี้ก็คงไม่พ้น วิธีด้านล่างนี้ ส่วนที่ใครหลายคนรู้ดีอยู่แก่ใจอยู่แล้วว่าต้องทำแบบนี้ แต่ยังไม่สามารถเริ่มทำได้ วันนี้เราก็จะมาบอกเล่าถึงเคล็ดลับแต่ละวิธีว่าเป็นอย่างไรบ้าง ทำไมถึงต้องควรทำตาม ถ้าพร้อมที่จะเริ่มรักษาสุขภาพเวลาดูบอลยามดึกแล้วก็ ตามมาอ่านถึงวิธีการรักษาสุขภาพของเราในการดูบอลยามดึกแบบไม่ให้เสียสุขภาพไปพร้อมๆกันเลย

 

ก็บสะสมเวลาพักผ่อนมาก่อนที่จะเริ่มดูบอล 

 

หากวันไหนที่คุณรู้ตัวแล้วว่าวันนี้จะต้องนอนดึกเพื่อดูบอล ดังนั้นก่อนที่จะมีการแข่งขันจะเริ่มต้นขึ้น เราก็สามารถจะจัดการเวลาของตัวเอง ให้สำหรับการพักผ่อนสักอย่างต่ำประมาณ 1-2 ชั่วโมง ช่วงเวลาของการรอนี้ ให้ให้เตรียมพักผ่อนรอไว้เลย ไม่ก็อย่างน้อยๆแล้วก็ขอสัก 20 – 30 นาทีก่อนเริ่มทำการดูฟุตบอลก็ยังดี เพื่อที่เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการดูบอลที่กินเวลาถึง 90 นาที หรือก็คือ ชั่วโมงครึ่งนั่นเอง

 

 

และถ้าหากนับรวมไปถึงช่วงทดเวลาบาดเจ็บเข้าไปด้วย ก็กินเวลาไปเกือบสองชั่วโมงเลยก็ว่าได้ ดังนั้นอย่างที่ได้กล่าวไปในข้างต้นว่าหากเราไม่เตรียมการสำหรับการพักผ่อนไว้ล่วงหน้าแล้วล่ะก็ เช้าในวันถัดมา ที่คุณจะต้องออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ที่อาจจะกินเวลาไปหลายชั่วโมงต่อวัน อาจจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าที่มากขึ้น เนื่องจากการพักผ่อนอย่างไม่เต็มที่และเพียงพอ แม้ว่าเราจะเอาตัวรอดได้ในวันนั้นๆมาได้ แต่เราอาจจะรอดมาได้อย่างแสนสาหัสเลยล่ะ แล้วจะหาว่าไม่เตือน

 

 

อย่าดองงานไว้ทำหลังดูบอลเสร็จ 

 

เรื่องดินพอกหางหมู เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอยู่แล้วไม่ว่าในกรณีใดๆ เรื่องในประเด็นนี้ก็เช่นกัน ดังนั้นการเคลียร์งานให้เสร็จก่อนที่จะเริ่มดูบอล เป็นลาภอันประเสิร์ฐ เลยก็ว่าได้ เพราะหลังจากดูบอลเสร็จแล้ว ปรากฏว่าหากเราเลิกดึกจริงๆ เราก็ไม่มีงานใดคั่งค้างรอให้เราไปจัดการ สามารถกระโดดขึ้นเตียงลงนอนได้เลย

 

 

ยิ่งถ้าวันถัดไปเป็นวันหยุด เราก็จะได้ไม่ต้องเสียเวลาวันหยุดในวันถัดไปเพื่อนั่งทำงานที่เราดองไว้ด้วยตัวเองอีกด้วย ดังนั้นแล้วถ้าเคลียร์งานเสร็จตั้งแต่ก่อนดูบอล ก็จะทำให้วงจร เวลาชีวิตของเราไม่ผิดเพี้ยน และสามารถดำเนินต่อไปอย่างมีความสุข ทั้งความสุขจากการดูบอลคู่โปรด และความสุขจากวันพักผ่อนที่ไม่มีงานใดมากวนใจอีกด้วย

 

 

เลี่ยงอาหารกินเล่นระหว่างการดูบอล 

 

ทุกครั้งๆ เราได้ย้ำเตือนเสมอว่า การดูบอลในช่วงเวลาดึกนั้น จะทำให้เกิดผลเสียทางสุขภาพได้หลายประการ และในขณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่ก็มักจะชอบที่จะมีขนมขบเคี้ยวกินเล่นระหว่างดูบอลอยู่ตลอดเวลา ซึ่งแน่นอนว่าการทานอาหารตอนดึกไม่ใช่เรื่องดีเท่าไหร่นัก นอกจากจะทำให้เราอ้วนแล้วยังเสียสุขภาพจากอาหารที่ทานเข้าไปอีกด้วย

 

 

ดังนั้นหากจะให้ดีต่อสุขภาพแลเวนั้น ก็ควรทานอาหารให้อิ่มตั้งแต่ช่วงเย็นก่อนที่ช่วงเวลาของการแข่งขันจะมาถึง หรือ ถ้าต้องมีอะไรให้เคี้ยวเล่นระหว่างดูบอลจริงๆ ก็อาจจะเลือกพวกของที่ดีต่อสุขภาพบ้าง เช่น สาหร่ายอบกรอบ ผลไม้ ไม่ก็อาหารของกินจำพวกที่มีแคลอรี่ต่ำ เพื่อที่เราจะได้ไม่อ้วนนั่นเอง 

 

เรื่องสายตา เรื่องใกล้ตัวที่คนไม่ค่อยสนใจ 

 

เมื่อถึงเวลากลางคืนที่ต้องปิดไฟเป็นส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะสำหรับคนที่นอนในห้องกับแฟน กับเพื่อน หรือคนเดียว การปิดไฟเพื่อดูทีวี จอคอมพิวเตอร์ จอสมาร์ทโฟน แทบเล็ต ต่างๆ มันก็ไม่ใช่เรื่องดีเลย

 

 

นั่นก็เพราะจอพวกนี้มักปล่อยแสงที่เรียกว่าแสงสีฟ้าออกมาอยู่ตลอดเวลา แล้วยิ่งเราจ้องแสงพวกนี้ในที่มืดด้วยก็ยิ่งแล้วใหญ่ เพราะจะสามารถทำให้สายตาของเรายิ่งเสียเข้าไปใหญ่ อันเนื่องมาจากที่แสงไม่พอ ทำให้เราต้องเพ่งโฟกัสมาขึ้น จนทำให้สุขภาพของสายตาค่อยๆลดถอยความสามารถลงในที่สุด หรือมากไปกว่านั้นคือประสาทการรับภาพของดวงตาเสื่อมลงไปเกินกว่าเวลาที่สมควรอีกด้วย

 

หาเวลาว่างไปออกกำลังกายบ้าง 

 

ทุกครั้งที่เราดูบอลจนนอนดึก ทำให้อดหลับอดนอนในทุกคืน จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลงในทุกๆวัน และหากครั้งต่อไปๆแล้วคุณก็ยังไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ สุขภาพก็จะยิ่งเสีย ยิ่งเสื่อมลงไปมากขึ้นๆทุกที

 

 

ดังนั้นเราควรเริ่มที่การพักผ่อนให้เพียงพอก่อน แล้วเมื่อทำได้แล้วในขั้นแรกแล้วนั้น ก็ควรที่จะหาเวลาว่างไปออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงบ้าง เพราะถ้าร่างกายยิ่งอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันเราก็ยิ่งอ่อนแอตาม สุดท้ายก็จะป่วยได้ง่าย จนไม่สามารถดูบอลได้เลยถ้าหากป่วยบ่อย ดังนั้นเลือกเอาว่าอยากที่จะดูบอลบนโซฟาอย่างสนุกสนามไปนานๆ หรือจะนอนหยอดยา หยอดน้ำเกลือในโรงพยาบาล 

 

หลายคนอาจจะคิดว่าดูบอลดึกแค่นิดหน่อยเองไม่เห็นเป็นไร ไว้ค่อยนอนวัดถัดไปหรือนอนทีเดียววันหยุดให้เต็มอิ่มก็ได้ ขอบอกเลยว่าคุณคิดผิดไปอย่างมากโขเลยล่ะ เพราะกว่าที่จะได้ชดเชยสุขภาพที่เสียไปเหล่านั้น มันก็อาจจะไม่ทันการณ์แล้วกับสิ่งที่เราเสียไป และอยากให้แง่คิดอีกมุมหนึ่งว่า เราเข้าใจว่าพอถึงวันหยุดใครก็อยากนอนพักผ่อน แต่การนอนกินบ้านกินเมืองทั้งวันมันไม่ใช่เรื่องดีเลย มันทำให้เสียเวลาการใช้ชีวิตในวันนั้นไปเฉยๆ กับการนอนบนเตียง และถ้าหากนอนมากจนเกินไปก็จะติดนิสัยที่ร่างกายอยากเอาแต่นอนจนส่งผลเสียต่อด้านอื่นๆ ดังนั้นถ้าหากวิธีไหนที่คิดว่าสามารถทำได้โดยไม่เกินความสามารถตัวเองนัก ก็ควรที่จะเริ่มทำได้เลยเพื่อร่างกาย สุขภาพของตัวเราเอง เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *